Information och träningstips

Drick mycket vatten både före, under och efter passet. Vi svettas mycket och behöver återställa vätskebalansen. Bra att ta med vatten i en gammal sirapsflaska eller liknande

Ta med och visa upp ditt träningskort när du kommer. Tips! Sätt fast kortet med ett gummiband runt vattenflaskan så följer det med automatiskt

SKriv ditt namn och de sex första sifforna i personnumret på närvarokorten och pricka sedan av för varje pass du tränar

Vid höst- sport- påsklov är barn/ungdomspassen inställda medan vuxengrupperna kör som vanligt

Torsdagen den vecka det är Exte WorldCup är alla pass inställda

Vid helger mitt i veckan körs inga pass på röd dag eller dag före röd dag om ni inte kommit överens om annat i er träningsgrupp

När någon instruktör är sjuk eller an annan anledning ej kan ha sitt pass försöker vi så gott det går att fixa vikarie. Men alla gånger lyckas vi inte och hoppas då på överseende med detta

Betalning av träningskort skall ske senast efter "prova-på-veckan". Betalning av engångsavgift sker alltid före varje pass tills att terminskort är löst

Man ska vara minst 13 år för att deltaga i vuxengrupp.

Barn får ej tas med i vuxengrupp eftersom övriga deltagare kan uppleva det som störande

Föräldrar får inte vara med i salen vid barngympa

Det finns tillgång till förbandslåda i varje hall

För att var och en skall kunna ägna sig åt sig själv skall det vara tyst under stretchen

Ingen särskild klädsel behövs men vi rekommenderar riktiga träningsskor

Om du får problem under passet, prata med instruktören. Gå aldrig iväg utan att informera om vad som är fel

Tänk på att äta efter ett hårt träningspass! Det är viktigt att tillföra kroppen näring, eftersom du under passet gjort av med mycket energi

Låt dig inspireras av instruktör, musik och vänner, men träna inte hårdare än vad du klarar av. Var uppmärksam på hur din kropp reagerar

Lycka till med träningen!