Pass
Hösten pågår vecka 34-50 med prova på under vecka 34 (då är alla pass gratis)
Alla våra ledare är utbildade instruktörer genom Svenska Gymnastikförbundet.
OBS! Lämna aldrig värdesaker i omklädningsrummen, ta med dessa in i hallen!
Vi reserverar oss för eventuella förändringar vad gäller passen under terminen. Åldersgräns för alla pass (förutom barn) är 13 år
Vid färre deltagare än fem personer på passen så har instruktören rätt att ställa in... .

Som ni ser så har vi delat in passen (ej barn) i olika kategorier. Beskrivning nedan OBS! De flesta pass kan anpassas efter egen förmåga, så det går att vara med oavsett indelning!  Röd – ett pass med lite mer koreografi  Blå – tuff träning  Svart – fokus på rörlighet, balans och muskeluthållighet  Grön – träning för dig som inte är van att träna regelbundet  Gul – enkel och rolig träning
_BARN OCH UNGDOM
_Pass	Tid	Ledare
Bamsegympa Bamsegympa för barn är rolig, allsidig motorisk träning där barnen får prova på olika sätt att röra sig och använda kropp och knopp! Att ha kul, i lek och rörelse tillsammans med kompisar, att krypa, åla, rulla och kanske uppleva lyckan i att göra sin första kullerbytta - det är Bamsegympa. OBS! Alla barn- och ungdomspass gör uppehåll under höst-, sport- och påsklov!
Bamsegympa 3-4 år	Tisdag 17.00-18.00 Gärdeåsskolans gymnastikhall Onsdag 17.30-18.30 Stenhamreskolans gymnastikhall	Linn Boström Filip Högberg Ring 070-672 74 35 för anmälan Louise Andersson Pernilla Persson Ring 0651-165 17 för anmälan (efter kl 17.00)
Bamsegympa 5-6 år	Tisdag 17.30-18.30 Stenhamreskolans gymnastikhall	Linda Nordin Mikaela Andersson Ring 070-673 33 92 för anmälan (efter kl 17.00)
Kids dance 7-9 år Dansprogram (mix av funk/aerobic/show) anpassat för åldrarna 7-9 år varvat med redskapsstationer eller andra övningar	Torsdag 18.00-19.00 Stenhamreskolans gymnastikhall	Emelie Persson Madeleine Olsson
Young dance 10-12 år Dansprogram (mix av funk/aerobic/show) anpassat för åldrarna 10-12 år varvat med redskaps-, styrkestationer eller andra övningar	Torsdag 19.00-20.00 Stenhamreskolans gymnastikhall	Emelie Persson Madeleine Olsson
_AEROBIC
Afropowerdance Passbeskrivning kommer senare	Onsdagar 17.30-18.30 Motionscentralen, danslokalen	Anna Fredin Lotta Wallström Jenny Norberg
MRL-toning MRL-toning 75 min, Detta är ett pass som garanterat får dig att svettas! Vi varvar kondition och styrka hela passet igenom med hjälp av enkla rörelser, gummiband och stepbräda. Fokus ligger på Mage Rumpa Lår med inslag av styrka för armar och axlar och allt avslutas med en lång skön stretch! Passet har begränsat antal deltagare så först till kvarn...	Lördagar 10.00-11.15 Gärdeåsskolans gymnastikhall	Anna Embretsén
_MOTION
Sega gubbar Gympa utan krångliga koordinationer & utan svåra hopp. Passet är främst upplagt för ökad träning & rörlighet i leder samt stärkande av muskelkorsetten (mage & rygg). Lätt styrketräning & kondition ingår. Avslutning m stretch, avslappning & bastu!	Tisdag 19.00-20.00 Stenhamreskolans gymnastikhall	Magnus Björk
Tai Chi/Qi gong - nybörjare Träningen kan leda till: en avspänd kropp i balans och harmoni, sinne utan blockerande tankar, bättre koncentration och minskad stress. Bibehållen vitalitet och ökad rörlighet högt upp i åldrarna. För ökat välbefinnande	Måndag 17.30-18.30 Stenhamreskolans gymnastikhall	Willy Grönborg
Lättmotion Ett ryggvänligt, ”hopplöst” lättmotionspass där vi tränar kondition, styrka och rörlighet. Programmet innehåller inga svåra kombinationer så du kan komma med när som helst. Passet avslutas med stretch och en stunds avslappning	Måndag 18.30-19.30 Stenhamreskolans gymnastikhall	Mikaela Larsson
Xtreme Camp Ett fartfyllt, roligt men tufft pass för den som vill ha en riktig utmaning. Vi blandar mellan kondition, styrka och stationsträning med redskap. Passar perfekt för den som vill utmana sig själv och bygga upp fysiken.	Onsdag 18.30-20.00 Gärdeåsskolans gymnastikhall	Uffe Svärdh Monika Krafth
_LESMILLS
BodyPump BodyPump är styrketräning i grupp. Med varierande rörelser & tempo till glad medryckande musik. Nästan alla övningar utförs med en skivstång, som du själv kan ändra vikten på. Det gör att Body Pump i princip passar alla. Du använder också en step-up bräda, den ligger du på under övningar som tex bänkpress. BodyPump är licensierat av Les Mills och alla instruktörer är utbildade av LesMills. Max 35 deltagare så först till kvarn... Läs mer och se en film om BodyPump	Tisdag 19.00-20.00 Gärdeåsskolans gymnastikhall	Anna-Lena Wall Camilla Antonsson
	Torsdag 20.00-21.00 Gärdeåsskolans gymnastikhall	Tomas Zetterquist Thomas Nilsson
	Söndag 18.00-19.00 Gärdeåsskolans gymnastikhall	Veronica Svensson
BodyCombat Passet är inspirerat av rörelser från karate, Tae Kwan Do, Kung Fu och kickboxing. I 55 minuter kör vi till bra musik. Passet ersätter vårt populära Boxpass. BodyCombat är licensierat av LesMills Läs mer och se en film om BodyCombat	Onsdag 20.00-21.00 Gärdeåsskolans gymnastikhall	Susanne Cavallin
BodyStep BodyStep är licensierat av LesMills Läs mer och se en film om BodyStep Max 38 deltagare på detta pass, först till kvarn....	Tisdag 20.00-21.00 Torsdag 18.00-19.00 Gärdeåsskolans gymnastikhall	Anna Embretsén Katarina Carlsen
BodyAttack BodyAttack är sportinspirerad konditionsträning som ger styrka och uthållighet. Det är intensiv intervallsträning där atletiska rörelser kombineras med styrka och stabilisationsövningar. Kraftfull musik motiverar alla att nå sina egna träningsmål - från helgmotionär till hard-coreatlet! Vi använder inga vikter eller stänger utan vi jobbar med vår egen kropp. Det du behöver är bra skor på dina fötter, bekväma kläder, vattenflaska och gärna en handduk. BodyAttack är licensierat av LesMills. Läs mer och se en film om BodyAttack	Måndagar 19.00 - 20.00 Fredagar 17.30-18.30 Gärdeåsskolans gymnastikhall	Anna-Lena Wall Camilla Antonsson
_SPINNING, motionscentralen
För bokning av Spinning, ring tel 184 68, mån-fre kl 16.30-21.00, lör 10.00-15.00. Avbokning: tel 184 68 dygnet runt, ring minst 2 timmar före passets start
Styrkespinning Ett fartfyllt enkelt pass med peppande musik. Du bestämmer själv hur hårt du vill träna. Tufft eller lätt. Passar ALLA. Nybörjare som tränade och ung som äldre.	Tisdag 12.00-12.45 Torsdag 12.00-12.45	Katarina Landelius-Bolander
Tisdagsracet Detta pass kan alla vara med på, du bestämmer själv hur mycket du klarar av. Passet kommer att bjuda på stigande höjder med tyngre motstånd ju högre upp vi kommer och flackare partier där vi höjer tempot med lagom motstånd åt benen. Passet ska vara svettigt, snabbt och roligt. Vi cyklar på i ca 40-45 min för att sedan avsluta med en skön strech.	Tisdag 18.30-19.15	Sofia Markusson
Morgonpasset  Vakna upp med en härlig morgontur! Vi ser till så att hela kroppen vaknar och du kan gå glad och pigg till jobbet!	Onsdag 06.45-07.45	Ulf Svärdh Anna-Lena Olsson Katarina Landelius-Bolander
Cykelpepp Ett utmanande pass för alla där backar som ska bestigas blandas med flackare partier. Musiken peppar oss till att hålla farten uppe!	Onsdag 18.30-19.30	Klara Lundberg
Överviktsspinning Passar dig som inte tränat så mycket förut. Passa på att börja ditt nya liv med detta pass. ALLA klarar att vara med!	Söndag 18.30-19.30	Louise Sundström